[...] formie napewno by wygral! Historie to opowiedzialem dla przestrogi.. Zycze tobie jak najlepiej ale uwazaj co robisz! Obserwuj swoje cialo i sluchaj sie! A nie pytasz sie ile mam ujac czy dodac wegli bialka etc! Kazdy organizm bedzie reagowal w innym tempie kazdy ma swoj metabolizm.. przyswajanie i spalanie jest inne.. to co dla jednego jest [...]
[...] tabletka posilaek 2: chelb zytni razowy 150 g (8) (3) (68) szynka z piersi kurczaka50g (10)(1)(0) / raz szynka raz piers oliwa z oliwek 20g (0)(20)(0) kukurydza (nie wiem ile ) :D pomiedzy oliwa z oliwek 10g ( i jakis gajner ) posilek przed treningowy: thermo speed extrem 2tabletki (30 Min przed ) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]
Jak obliczyć ile powinienem jeść białka/węgli/tłuszczów? możesz mi napisać ile g na kg masy ciała do obliczenia ? Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-11 20:56:01
[...] wiec wiadomo ciezko jest utrzy,mac mase hmm... co wiecej o nim smaki dobre przynajmniej czekoladowy jak kakao smakowal nie mam porownania z innymi gajnerami bo naerazie tylko tego bralem a i sila mi po nim nie poszla ani troche :/ i brzukszka troche zlapalem ... mozesz sprobowac i zobaczysz ile Ci po nim pojdzie ja bynajmniej nie narzekalem
Żebernegger Ale nie- sam bym tak chciał wyglądac... ile on wazy????? 50 kg???? Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- A ty kim jesteś by oceniać mnie??? ---
[...] co łamać, zapewniam Cie że jeśli będziesz bardzo chciał to zrobisz sylwete sto razy lepszą jak suchar typu damiany czy inny leszczu z tego forum. Wlewaj w siebie jedzenie ile można, ja teraz wszystko właściwie popijam, niczego nie jem normalnie, ale to działa, można sie przyzwyczaić. Powodzenia. PS Sam wróciłem z Anglii z pracy w której bardzo [...]
minely 3 tygodnie obecnie waze 73 kg, natomiast dalej nie wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie, sprawdzalem kilka kalkulatorow zapotrzebowania na kazdym wychodzi co innego. Dalej trzymam sie 2150 kcal. Zmieniony przez - R_eady w dniu 2012-05-15 23:04:42
Ja mam orange a ile pojdzie jeszcze nie wiem bo czekam az bede mial hajs na pożdną diete ,i to od niej zalezy ile pojdzie... Siła mnie nie bawi ale mysle ze podczas cyklu 6 tygodni mono +hp 5-8 kg wjedzie pozdro
[...] raczej NIE ma czegos takiego jak zbyt duzo BCAA to oczywiscie uproszczenie, ale pokazujace trend Czy w takim wypadku lepiej stosować powyższe preparaty osobno? Proszę o ile to możliwe o szybką i merytoryczną odpowiedź. Proszę także o wyrozumiałość, albowiem jest to mój pierwszy post na forum oraz w swoim doświadczeniu treningowym jedynymi [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 gr na 1 kg -węglowodany: 2 gr na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy mietek tesc.. drugi deca test enan zejscie prop 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:gęstość wycięcie 10. OSTATNI CYKL [...]
[...] jak zaczniesz go rozpylać, mozna zaslonic twarz jedną ręką i ponownie sie zblizyc -> zaatakowac. Tak wiec zlotego srodka nie ma. Duze znaczenie ma napewno psychika i o ile warunki fizyczne jednej ze stron nie sa wyraznie dominujace, istnieja szanse skutecznej obrony. Dodajcie jeszcze element zaskoczenia, wtedy tez szanse maleja do minimum. [...]
ile czasu można mieć diete na mase > nie ma ograniczen czasowych, mozna cale zycie kwestia Twoich celow treningowych; jezeli nie startujesz to ja polecam czas takiej diety kontrolowac poziomem tkanki tluszczowej w organizmie ile powinno się przybierać na niej tygodniowo > ja uwazam ze nie wiecej niz 0,5 kg tygodniowo ja teraz biore [...]
Strasznie opornie Ci to idzie, teraz jest jeszcze gorzej jak poprzednio. Skąd wziąłeś takie małe kalorie, z najprostszego kalkulatorka, np. na potreningu.pl wyliczasz ok. 2500-2800kcal dla utrzymania Twojej wagi. Chcesz redukować to odejmujesz 500kcal i mamy dietę na poziomie 2000-2300kcal. Co tutaj dajesz na 1400kcal jak dla dziewczyny 50kg? [...]
[...] mogl sie skupic na wyciskaniu a nie na fakcie co zrobic z bolacymi stawami barkowymi. Wynik Michala w wyciskaniu - proponuje spojrzec na to z perspektywy czasu - wiecie ile Michal wyciskal na swoich pierwszych zawodach ? Glupio mi troche o tym pisac - mam nadzieje, ze sie nie obrazi - ale bylo to o ponad 100kg mniej niz Jego akutalny wynik [...]
cześć jak to zrobiłeś że schudłeś aż 15kg ?? ja też chciałbym schudnąć 15 kg bo ważę 103kg powiedz mi także ile czasu ci to zajęło że tyle schudnąłeś ??
a ile byś za nią chciał ? Mam jeszcze pytanko: jesli teraz wyciskam poweidzym 90 kg to ile wycinę w takiej koszulce? ----------------------------- Pozdrawiam Tomek
a nie orientujecie sie ile skika najwiecej ma Polak? tak sie teraz zastanawiam do jakiej gornej granicy ja bym doszedl gdybym zbij pare kg i bardziej sie przyłożył to ... byłoby juz ciekawie
Dobrze powiedziane x-ray. Ciekaw jestem ile oni osiągnęliby bez tych suplementów. Pewnie nie doszli nawet do 35 cm w łapie i 90 kg na klate a już brali sie za suple. Poczekajmy mniej więcej rok, niech autor tem,atu walnie sobie ze 2 cykle kreatynowe i wtedy zobaczymy co powiecie.